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- ボディウェイトスクワット｜大腿四頭筋、大殿筋を鍛えてヒップアップ
- 手首の伸展・前腕のストレッチ｜尺側手根屈筋、長掌筋、浅指屈筋、橈側手根屈筋、長母指屈筋を伸ばす方法
- オルタネイトリバースランジリーチ｜腹斜筋を伸ばしながら全身エクササイズ
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