椅子のポーズ｜下半身の強化に！

椅子のポーズ｜下半身の強化に！

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姿勢
  1. 腰幅に足を開いて立つ
方法
  1. お尻を引いて腰をおろす
  2. 背筋をまっすぐにしたまま胸の前で合掌
  3. 余裕があれば腕を上げる
回数

3～5呼吸
ポイント
  • お尻を後方へ突き出すイメージで行う
  • 脛は床と垂直になるように腰をおろす
効果
  • 下半身の強化
  • 体幹の強化
  • 背中痩せ
  • 全身引き締め

当ストレッチ効果のある筋肉各種
#大腿直筋　

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Posted in:ヨガ