短母指伸筋（たんぼししんきん）とは、手首の上から親指まで伸びている筋肉です。主に屈筋や伸筋などの腱を安定した位置に維持する役割をしています。全筋肉ストレッチ図鑑の【短母指伸筋】の起始停止・作用から分かりやすくストレッチ方法をご説明。おすすめメリット❶酷使した腕や手首のだるさ・負担を軽減させる❷手の可動域を広く柔軟にする。ぜひお試しください！
手・腕の筋肉
手・腕の筋肉のストレッチ方法・起始停止・働き
長母指伸筋（ちょうもししんきん）とは、手の親指を動かす際には欠かすことができない筋肉で、親指を手の甲に向かって大きくそらせた時に作用（伸展）します。全筋肉ストレッチ図鑑の【長母指伸筋】の起始停止・作用から分かりやすくストレッチ方法をご説明。おすすめメリット❶柔軟な手首関節、手の動きを維持できる❷手首周りの怪我を予防。ぜひお試しください！
回外筋（かいがいきん）とは、前腕を回外させる動作のサポート役として担っています。前腕を外側にひねる作用は、上腕二頭筋の次に大きな役割を果たしています。全筋肉ストレッチ図鑑の【回外筋】の起始停止・作用から分かりやすくストレッチ方法をご説明。おすすめメリット❶手首、腕をねじる動作の軽減する効果があります。ぜひお試しください！
尺側手根伸筋（しゃくそくしゅこんしんきん）とは、手首を外側に反らしたり、小指側に動かしたりする筋肉です。全筋肉ストレッチ図鑑の【尺側手根伸筋】の起始停止・作用から分かりやすくストレッチ方法をご説明。おすすめメリット❶スポーツをする際に、酷使しがちな筋肉❷テニス肘などスポーツのパフォーマンス向上へ。ぜひお試しください！
小指伸筋（しょうししんきん）とは、肘関節から尺側手根伸筋腱と指伸筋腱の間を走行し、小指に向かって伸びている筋肉です。全筋肉ストレッチ図鑑の【小指伸筋】の起始停止・作用から分かりやすくストレッチ方法をご説明。おすすめメリット❶手の細かなオーバーワーク❷スポーツで手首のケガを予防する❸手首を反らす力が強くなる。ぜひお試しください！
示指伸筋（しじしんきん）とは、人差し指を伸展させる働きをもった筋肉です。指を伸ばすために総指伸筋があるのですが、人差し指のみを伸ばす役割を果たすのは、この筋肉のみです。全筋肉ストレッチ図鑑の【示指伸筋】の起始停止・作用から分かりやすくストレッチ方法をご説明。おすすめメリット❶モノをつまむ際にスムーズにつまめる❷ラケットや道具を掴む筋力ケア予防❸手首や指を使い過ぎても疲れにくくなる。ぜひお試しください！
長母指外転筋（ちょうぼしがいてんきん）とは、上肢（じょうし）の筋肉で、母指、すなわち親指の外転や伸展、そして手の関節の橈屈（とうくつ）、つまり親指の方向に曲げる役割を行います。全筋肉ストレッチ図鑑の【長母指外転筋】の起始停止・作用から分かりやすくストレッチ方法をご説明。おすすめメリット❶親指の動きをスムーズにする❷使い過ぎで痛めないために❸スポーツケア・パフォーマンスの向上に。ぜひお試しください！
長橈側手根伸筋（ちょうとうそくしゅこんしんきん）とは、手の甲をグッと反らせる手首関節の背屈がおもな役割で、親指側に手首を曲げる撓屈の作用も持っています。全筋肉ストレッチ図鑑の【長橈側手根伸筋】の起始停止・作用から分かりやすくストレッチ方法をご説明。おすすめメリット❶肘や手首のケア・メンテナンス❷スポーツをする際のケガの予防❸女性の家事疲労による手首ケア。ぜひお試しください！
短橈側手根伸筋（たんとうそくしゅこんしんきん）とは、手の関節や指の関節を反らしたり（伸展動作）手首をひねったり（外転動作）するのに重要な役割を担っています。全筋肉ストレッチ図鑑の【短橈側手根伸筋】の起始停止・作用から分かりやすくストレッチ方法をご説明。おすすめメリット❶スポーツなどの技術が向上する❷筋トレでのトラブルやケガの予防❸日常の家事でも使われる筋肉ケア。ぜひお試しください！
腕橈骨筋（わんとうこつきん）とは、前腕部に位置する筋肉の中でも面積が大きい筋肉で、肘を曲げたり伸ばしたりする際に使う筋肉です。全筋肉ストレッチ図鑑の【腕橈骨筋】の起始停止・作用から分かりやすくストレッチ方法をご説明。おすすめメリット❶スポーツ腕、肘、手首ケア❷辛いガチガチ肩を軽減できる❸腕が疲れにくくなる。ぜひお試しください！
方形回内筋（ほうけいかいないきん）とは、腕の回内動作を行う際に使う筋肉で、分かりやすく言うと肘を90度に曲げた状態から、掌を下に向けて腕を回した時に使う筋肉です。全筋肉ストレッチ図鑑の【方形回内筋】の起始停止・作用から分かりやすくストレッチ方法をご説明。おすすめメリット❶手首スナップ力向上❷手首をトラブルから守る効果❸神経や血管を守る効果。ぜひお試しください！
肘筋（ちゅうきん）とは、上腕三頭筋の働きをサポートするとともに、肘関節と関節包を適切な位置に保つ働きをしています。全筋肉ストレッチ図鑑の【肘筋】の起始停止・作用から分かりやすくストレッチ方法をご説明。おすすめメリット❶肘関節にかかる負担を軽減できる❷スマホによる腕の疲れなどの負担を軽減❸スポーツ肘のケア。ぜひお試しください！
