姿勢 座る位置の調整 マシンに座り、背もたれに背中をしっかりと密着させます。座席の高さや角度を適切に…
姿勢 ケーブルマシンのセットアップ ケーブルマシンの上部にロープアタッチメントを取り付けます。 重り…
姿勢 【マシンを使ったバイセップカールの方法】 マシンの設定 マシンに座り、調整可能なパッドやシート…
姿勢 マシンの設定 マシンの座席とハンドルの高さを調整して、体格に合わせます。 シートに座り、胸がハ…
姿勢 セーフティバーマシンのセットアップ セーフティバースクワットを行うために、ジムで専用のセーフテ…
姿勢 マシンの設定 対応するベルトスクワットマシンを選び、座席やバーの高さ、重さなどを適切に設定しま…
姿勢 マシンのセットアップ スミスマシンにはバーが備わっており、このバーにウェイトを取り付けます。ト…
姿勢 ケーブルマシンにラットプルダウンバーまたはロープアタッチメントを取り付けます。 マシンの座り台…
ダンベルを腕の力で引き寄せるカールトレーニングです。 上腕二頭筋をメインに負荷をかけ力こぶの筋肉を肥…
姿勢 レッグカールマシンにうつ伏せに寝ます。マシンのパッドに胸を付け、ハンドルやサポートバーをしっか…
姿勢 おもりをセットしたら、うつ伏せの姿勢でマシンに乗ります。 この時、マットの中央にある山なりの部…
姿勢 レッグカールマシンに立ち、両手でマシンのサポートバーをしっかりと握ります。または、壁やパフォー…
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