筋肉ストレッチ図鑑

Muscle stretch VLOG

均整師(ボディデザイナー)北野の経験をまとめたVLOG記事
筋肉別に効果的なストレッチ方法を動画を交えて解説

QITANO代表北野 優旗セルフケア

執筆文・写真・動画:北野 優旗きたの ゆうき
きたの均整院 院長 / ボディデザイナー
順天堂大学卒業後、身体均整法を取得し、整体の実技、セルフケアトレーナーを取得。

部位別の全身筋肉ストレッチ一覧

随時 全身の筋肉に対するストレッチ方法を公開中です。未公開の筋肉はもうしばらくお待ちください。

肩の筋肉ストレッチ|Shoulder

手・腕の筋肉ストレッチ|Hand / arm

胸の筋肉ストレッチ|Chest

体幹・腰の筋肉ストレッチ|Trunk

背の筋肉ストレッチ|Spine

首の筋肉ストレッチ|Neck

骨盤の筋肉ストレッチ|Pelvis

 腸骨筋ちょうこつきん

 大腰筋だいようきん

 小腰筋しょうようきん

 大殿筋だいでんきん

 中殿筋ちゅうでんきん

 小殿筋しょうでんきん

 内閉鎖筋ないへいさきん

 梨状筋りじょうきん

 双子筋そうしきん

 骨盤底筋こつばんていきん

 恥骨筋ちこつきん

 外閉鎖筋がいへいさきん

脚の筋肉ストレッチ|Leg

 
 大腿筋膜張筋だいたいきんまくちょうきん

 大腿方形筋だいたいほうけいきん

 薄筋はっきん

 長内転筋ちょうないてんきん

 大内転筋だいないてんきん

 縫工筋ほうこうきん

 大腿四頭筋だいたいしとうきん

 膝関節筋しつかんせつきん

 大腿二頭筋だいたいにとうきん

 半腱様筋はんけんようきん

 半膜様筋はんまくようきん

 前脛骨筋ぜんけいこつきん

 短内転筋たんないてんきん

 長趾伸筋ちょうししんきん

 第三腓骨筋だいさんひこつきん

 長母趾伸筋ちょうぼししんきん

 腓骨筋ひこつきん

 足底筋そくていきん

 膝窩筋しつかきん

 腓腹筋ひふくきん

 ヒラメ筋ひらめきん

 長趾屈筋ちょうしくっきん

 後脛骨筋こうけいこつきん

 長母趾屈筋ちょうぼしくっきん

 足底筋群そくていきんぐん


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