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筋肉ストレッチ図鑑

Muscle stretch VLOG

均整師(ボディデザイナー)北野の経験をまとめたVLOG記事
筋肉別に効果的なストレッチ方法を動画を交えて解説

QITANO代表北野 優旗セルフケア

執筆文・写真・動画:北野 優旗きたの ゆうき
きたの均整院 院長 / ボディデザイナー
順天堂大学卒業後、身体均整法を取得し、整体の実技、セルフケアトレーナーを取得。

部位別の全身筋肉ストレッチ一覧

随時 全身の筋肉に対するストレッチ方法を公開中です。未公開の筋肉はもうしばらくお待ちください。
肩の筋肉ストレッチ|Shoulder

手・腕の筋肉ストレッチ|Hand / arm

胸の筋肉ストレッチ|Chest

体幹・腰の筋肉ストレッチ|Trunk

 
 腹直筋ふくちょくきん  LEGOOL® 

 錐体筋すいたいきん

 外腹斜筋がいふくしゃきん

 内腹斜筋ないふくしゃきん

 腹横筋ふくおうきん

 腰方形筋ようほうけいきん

 尾骨筋びこつきん

背の筋肉ストレッチ|Spine

 
 僧帽筋そうぼうきん

 広背筋こうはいきん

 菱形筋りょうけいきん

 肩甲挙筋けんこうきょきん

 上後鋸筋じょうごきょきん

 下後鋸筋かごきょきん

 腸肋筋ちょうろくきん

 最長筋さいちょうきん

 棘筋きょくきん

 半棘筋はんきょくきん

 多裂筋たれつきん

 回旋筋かいせんきん

 棘間筋きょくかんきん

 横突間筋おうとつきん

首の筋肉ストレッチ|Neck

 
 後頭下筋ごとうかきん

 頭板状筋とうばんじょうきん

 頚板状筋けいばんじょうきん

 広頚筋こうけいきん

 胸鎖乳突筋きょうさにゅうとつきん

 前斜角筋ぜんしゃかくきん

 中斜角筋ちゅうしゃかくきん

 後斜角筋ごしゃかくきん

 前頭直筋ぜんとうちょくきん

 頭長筋とうちょうきん

 頚長筋けいちょうきん

 外側頭直筋がいそくとうちょくきん

脚の筋肉ストレッチ|Leg

 
 腸骨筋ちょうとつきん

 大腰筋だいようきん

 小腰筋しょうようきん

 大殿筋だいでんきん  LEGOOL® 

 中殿筋ちゅうでんきん  LEGOOL® 

 小殿筋しょうでんきん  LEGOOL® 

 大腿筋膜張筋だいたいきんまくちょうきん

 大腿方形筋だいたいほうけいきん

 内閉鎖筋ないへいさきん  LEGOOL® 

 梨状筋りじょうきん  LEGOOL® 

 双子筋そうしきん

 骨盤底筋こつばんていきん  LEGOOL® 

 恥骨筋ちこつきん

 薄筋はっきん

 長内転筋ちょうないてんきん  LEGOOL® 

 大内転筋だいないてんきん  LEGOOL® 

 外閉鎖筋がいへいさきん  LEGOOL® 

 縫工筋ほうこうきん

 大腿四頭筋だいたいしとうきん

 膝関節筋しつかんせつきん

 大腿二頭筋だいたいにとうきん

 半腱様筋はんけんようきん

 半膜様筋はんまくようきん

 前脛骨筋ぜんけいこつきん

 短内転筋たんないてんきん  LEGOOL® 

 長趾伸筋ちょうししんきん

 第三腓骨筋だいさんひこつきん

 長母趾伸筋ちょうぼししんきん

 腓骨筋ひこつきん

 足底筋そくていきん

 膝窩筋しつかきん

 腓腹筋ひふくきん

 ヒラメ筋ひらめきん

 長趾屈筋ちょうしくっきん

 後脛骨筋こうけいこつきん

 長母趾屈筋ちょうぼしくっきん

 足底筋群そくていきんぐん

qitano.com
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