棘間筋（きょくかんきん）とは、首,背中,腰の上下の椎骨の棘突起をつなぐインナーマッスルが特徴。全筋肉ストレッチ図鑑の【棘間筋】の起始停止・作用から分かりやすくストレッチ方法をご説明。ストレッチおすすめメリット❶椎骨の棘突起バランスが整う❷首のインナーマッスルをほぐして疲労回復。ぜひお試しください！
背の筋肉
背の筋肉のストレッチ方法・起始停止・働き
横突間筋（おうとつきん）とは、背中側に位置する短背筋の1種で、最も深い層にあるインナーマッスル（椎骨をつなぐ筋肉）の一つ。全筋肉ストレッチ図鑑の【横突間筋】の起始停止・作用から分かりやすくストレッチ方法をご説明。ストレッチおすすめメリット❶横突起間隔が整い、椎骨のバランスが改善❷首の疲労解消❸背骨の動きが良くなり、回せるようになる。ぜひお試しください！
回旋筋（かいせんきん）とは、背中のインナーマッスルである横突棘筋の中でも、一番下に位置する。主な働きは、背骨を回旋しやすくすること。全筋肉ストレッチ図鑑の【回旋筋】の起始停止・作用から分かりやすくストレッチ方法をご説明。ストレッチおすすめメリット❶背中のひねる可動域が高まる❷脊椎反射により内臓の働きが改善❸脊椎の並びのバランスが整う。ぜひお試しください！
半棘筋（はんきょくきん）とは、首から背中のインナーマッスルである横突棘筋の1種。首を後ろや横に反らしたりするときに首の骨をサポートする。全筋肉ストレッチ図鑑の【半棘筋】の起始停止・作用から分かりやすくストレッチ方法をご説明。ストレッチおすすめメリット❶首から背中にかけての疲労を解消❷頚椎の歪みを整える。ぜひお試しください！
多裂筋（たれつきん）とは、背中側の首から腰にかけて脊椎の両側に存在している深層筋（インナーマッスル）。全筋肉ストレッチ図鑑の【多裂筋】の起始停止・作用から分かりやすくストレッチ方法をご説明。ストレッチおすすめメリット❶首・背中・腰に続く脊柱起立筋の疲労を回復❷背中のインナーマッスルをほぐす❸背骨全体の柔軟性が高まる。ぜひお試しください！
最長筋（さいちょうきん）とは、脊柱起立筋を構成する腸肋筋と棘筋の中間にり,胸最長筋,頚最長筋,頭最長筋の3種類に分けることができる。全筋肉ストレッチ図鑑の【最長筋】の起始停止・作用から分かりやすくストレッチ方法をご説明。ストレッチおすすめメリット❶脊柱起立筋の血行が促進され、背中の疲労解消❷背中の柔軟性が高まる❸背骨と肋骨の動きが改善され呼吸が楽になる。ぜひお試しください！
腸肋筋（ちょうろくきん）とは、背骨の両側にある3つの脊柱起立筋の中で一番外側に位置する筋肉。全筋肉ストレッチ図鑑の【腸肋筋】の起始停止・作用から分かりやすくストレッチ方法をご説明。ストレッチおすすめメリット❶脊柱起立筋をほぐして背中のこりを解消❷猫背を改善❸背骨と肋骨の可動域が改善。ぜひお試しください！
下後鋸筋（かこうきょきん）とは、腰や肋骨の動きを助け息を吐くときに肋骨を引き下げて呼吸をサポート。全筋肉ストレッチ図鑑の【下後鋸筋】の起始停止・作用から分かりやすくストレッチ方法をご説明。ストレッチおすすめメリット❶肋骨の動きを助けて呼吸が楽になる❷肋骨と腰をサポート❸浮遊肋骨をサポート。ぜひお試しください！
上後鋸筋（じょうこうきょきん）とは、肋骨から背骨にかけて深い層に位置する筋肉（インナーマッスル）です。主な働きは、肋骨を引き上げること。全筋肉ストレッチ図鑑の【上後鋸筋】の起始停止・作用から分かりやすくストレッチ方法をご説明。ストレッチおすすめメリット❶肋骨を引き上げて呼吸が楽に❷肩回りの血行が促進❸デスクワーク時の疲れを緩和。ぜひお試しください！
棘筋（きょくきん）とは、背骨の両側面に位置している脊柱起立筋の1種で、細かく3種類に分けることができる。全筋肉ストレッチ図鑑の【棘筋】の起始停止・作用から分かりやすくストレッチ方法をご説明。ストレッチおすすめメリット❶脊柱起立筋の疲れを解消❷背骨の歪みを矯正❸背中のインナーマッスルをほぐす。ぜひお試しください！
肩甲挙筋（けんこうきょきん）とは、首の後ろの表層にある筋肉（棘腕筋）のうちの一つです。全筋肉ストレッチ図鑑の【肩甲挙筋】の起始停止・作用から分かりやすくストレッチ方法をご説明。おすすめメリット❶首、肩の血行促進❷肩甲骨の可動域改善❸縮こまった首を長く見せる。ぜひお試しください！
菱形筋（りょうけいきん）とは、上側の頚椎から始まる筋肉を「小菱形筋」、下側の胸椎から始まる筋肉を「大菱形筋」と区別して呼ぶこともあります。全筋肉ストレッチ図鑑の【菱形筋】の起始停止・作用から分かりやすくストレッチ方法をご説明。おすすめメリット❶肩甲骨の可動域が広がる❷肩甲骨周りの血行促進❸デスクワークの肩と背中の疲労改善。ぜひお試しください！
