足底方形筋（そくていほうけいきん）とは、足の筋肉で長趾屈筋の補強を行い、足裏の土踏まずのアーチの形成にかかわる重要な筋肉です。踵骨の足底面の内側および外側縁の筋頭から起始し、長指屈筋腱の外側縁で停止。全筋肉ストレッチ図鑑の【足底方形筋】の起始停止・作用から分かりやすくストレッチ方法をご説明。ご紹介するストレッチ効果は、足裏のアーチを作ります。ぜひお試しください！
脚の筋肉
脚の筋肉のストレッチ方法・起始停止・働き
後脛骨筋（こうけいこつきん）とは、足首を内側に向けた内反動作をしたり、つま先を持ち上げる底屈動作をする時に大きく関与しています。全筋肉ストレッチ図鑑の【後脛骨筋】の起始停止・作用から分かりやすくストレッチ方法をご説明。ご紹介するストレッチ効果は、足首の内反、底屈動作が楽になり、足首を美しく引き締めます。ぜひお試しください！
長趾屈筋（ちょうしくっきん）とは、ふくらはぎから足裏四趾に位置し、主に足関節の底屈動作と、母趾以外の趾の屈曲動作に貢献しています。全筋肉ストレッチ図鑑の【長趾屈筋】の起始停止・作用から分かりやすくストレッチ方法をご説明。ご紹介するストレッチ効果は、ふくらはぎのインナーマッスルがほぐれて様々なメリットがあります。ぜひお試しください！
ヒラメ筋（ひらめきん）とは、ふくらはぎの部分に位置している筋肉で、腓腹筋と共に足関節の屈曲や伸展動作をサポートしています。全筋肉ストレッチ図鑑の【ヒラメ筋】の起始停止・作用から分かりやすくストレッチ方法をご説明。ご紹介するストレッチ効果は、ふくらはぎがほぐれて底屈動作が楽になるだけでなく多くのメリットがあります。ぜひお試しください！
腓腹筋（ひふくきん）とは、ふくらはぎに位置している大きな筋肉の一つです。ヒラメ筋との違いは膝関節の屈曲動作ができるかどうかという点です。全筋肉ストレッチ図鑑の【腓腹筋】の起始停止・作用から分かりやすくストレッチ方法をご説明。ご紹介するストレッチ効果は、ふくらはぎの疲労回復。アキレス腱の柔軟性がアップ等。ぜひお試しください！
膝窩筋（しつかきん）とは、膝裏部分を斜めに走る膝窩筋は、膝関節の屈曲動作に大きく関与しています。全筋肉ストレッチ図鑑の【膝窩筋】の起始停止・作用から分かりやすくストレッチ方法をご説明。ご紹介するストレッチ効果は、膝裏がほぐれて曲げ伸ばしが楽になる。ぜひお試しください！
足底筋（そくていきん）とは、膝関節の屈曲や足関節の底屈動作をする時に大きく貢献するものの、あくまでも腓腹筋や下腿三頭筋など、周囲の筋肉をサポートする補助部隊的な役割をしています。全筋肉ストレッチ図鑑の【足底筋】の起始停止・作用から分かりやすくストレッチ方法をご説明。ご紹介するストレッチ効果は、足首や膝の足底屈が柔らかくなります。ぜひお試しください！
腓骨筋（ひこつきん）とは、3つの異なる筋肉によって構成されている筋肉群です。足関節の外反という動作に大きく関与するという共通点があります。全筋肉ストレッチ図鑑の【腓骨筋】の起始停止・作用から分かりやすくストレッチ方法をご説明。ご紹介するストレッチ効果は、外側重心足を整える。膝下横の出っ張りをすっきりする。ぜひお試しください！
長母趾伸筋（ちょうぼししんきん）とは、足の親指を上に向かって反らすという動作（足の外反）に関与している筋肉で、その他にも足先を背屈させる動作（足首の背屈動作）に貢献しています。全筋肉ストレッチ図鑑の【長母趾伸筋】の起始停止・作用から分かりやすくストレッチ方法をご説明。ご紹介するストレッチ効果は、引き締まったキレイな足首。不安定な場所でも安定した柔軟性のある足首になる。ぜひお試しください！
第三腓骨筋（だいさんひこつきん）とは、足首の関節を外反させたり背屈させたりする動作をする際に大きく関与している筋肉の一つです。全筋肉ストレッチ図鑑の【長趾伸筋】の起始停止・作用から分かりやすくストレッチ方法をご説明。ご紹介するストレッチ効果は、足首の外反動作がしやすくなる。足首の柔軟で血行が促進。ぜひお試しください！
長趾伸筋（ちょうししんきん）とは、膝よりも下の頚部から足関節にかけて伸びているで、親指以外の足指をそらした時に大きく関与する筋肉です。全筋肉ストレッチ図鑑の【長趾伸筋】の起始停止・作用から分かりやすくストレッチ方法をご説明。ご紹介する４選のストレッチをすると、足の背屈と底屈動作がしやすくなる。歩行時に軽く歩ける。ぜひお試しください！
短内転筋（たんないてんきん）とは、股関節の内転や内旋、屈曲の動作をする際に関与しています。アスリートにとってはとても重要な筋肉の一つでもあります。全筋肉ストレッチ図鑑の【短内転筋】の起始停止・作用から分かりやすくストレッチ方法をご説明。内もものインナーマッスルをストレッチすると、股関節の動きが柔軟になる他、可動域を広くできるため、股を開いたり閉じたりの動きが楽になります。ぜひお試しください！
