自宅で器具なしでできる下半身筋トレの全メニューを均整術師・北野が解説。スクワット・ランジ・カーフレイズなど下半身を引き締める種目のやり方と頻度の目安を紹介します。
姿勢 ポジションの取り方 ベンチ台の上にうつ伏せで寝ます…
姿勢 準備 まず、フラットな床の上にマットを敷きます。フ…
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姿勢 仰向けになり両足を真上に上げます。 方法 手を上げ…
姿勢 準備 水平バーまたはパラレットに対して横向きになり…
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