手・腕の自重筋トレ

膝つき腕立て伏せ(ニープッシュアップ)のスタートポジション

姿勢 起床姿勢を取る 膝立ちの姿勢で、膝を肩幅に開いて床につけます。 手の配置を確認 手は肩幅よりも…

チンアップ(懸垂)グリップを肩幅にセット

姿勢 グリップを逆手(手の甲が正面を向いた握り方)で握ります。 肩幅程度にセットします。 ぶら下がり…

ノーマルプッシュアップ|基本腕立て伏せ

基本的なプッシュアップ(腕立て伏せ)のやり方を解説します。 【消音】 タップしてフィットネス動画を見…