胸のエクササイズ

膝つき腕立て伏せ(ニープッシュアップ)のスタートポジション

姿勢 起床姿勢を取る 膝立ちの姿勢で、膝を肩幅に開いて床につけます。 手の配置を確認 手は肩幅よりも…

胸と体幹を同時に鍛えるエクササイズ(チェストプレスとデッドバグ)

【消音】 タップしてフィットネス動画を見る (#Q_IMG_3576) 姿勢 500mlのペットボト…

スーパーマンプッシュアップ|背中と胸を鍛える

【消音】 タップしてフィットネス動画を見る (#R_IMG_3805) 姿勢 両手を肩の真下に置き、…

)女性向けに胸を鍛えるエクササイズでバストアップ|壁で腕立て

【消音】 タップしてフィットネス動画を見る (#R_MVI_0946) 姿勢 壁の前で直立姿勢 方法…

大胸筋上部の筋トレは座りながらショルダープレス

【消音】 タップしてフィットネス動画を見る (#R_IMG_3707) 姿勢 ダンベルを準備し、椅子…

大胸筋を片方ずつ鍛える方法で胸のバランスを整える

【消音】 タップしてフィットネス動画を見る (#R_IMG_3704) 姿勢 横向きで寝る 脚は「く…