スーパーマンプッシュアップ|背中と胸を鍛える

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姿勢
  1. 両手を肩の真下に置き、腕立ての姿勢に
方法
  1. 脇を締めたまま肘を曲げ、胸を床につける
  2. 顔を浮かせて両腕を前に伸ばす動作を繰り返す
回数

10回×2セット(セットの間隔は1分程あけましょう)

ポイント
  • プッシュアップで胸と二の腕、スーパーマンでは背中を鍛える
効果
  • 背中痩せ
  • バストアップ
  • ヒップアップ
  • 背筋力アップ

当ストレッチ効果のある筋肉各種
#大胸筋

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