ツイストレッグレイズ|寝ながらお腹を引き締める

【消音】 タップしてフィットネス動画を見る (#R_MVI_1287)

姿勢
  1. 両膝立ちで仰向けに寝る?
方法
  1. 両足を天井方向へ真っすぐ上げる
  2. 骨盤を左右にツイストさせながら上へ上げる?
回数

左右交互に10回×2セット (セットの間隔は1分程あけましょう)

ポイント
  • 膝は少々曲がっても良い
  • 難しい場合は反動をつけて行っても良い?
効果
  • お腹痩せ
  • 体幹トレーニング
  • くびれを作る
  • 下っ腹を凹ませる?

当エクササイズ効果のある筋肉各種
#内腹斜筋 #外腹斜筋 #腹直筋

管理ID:#R_MVI_1287

Store