ヒップエクステンションとニータック｜たるんだお尻とお腹を引き締めヒップアップする

たるんだお尻とお腹を引き締めヒップアップするヒップエクステンションとニータック　#Shorts

たるんだお尻とお腹を引き締めヒップアップするエクササイズです。

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姿勢
  1. 四つん這い姿勢
方法
  1. 膝をお腹に引き寄せる
  2. 引き寄せた足のかかとを高く後方へ伸ばす
回数

左右10回×2セット（セットの間隔は1分程あけましょう）
ポイント
  • 引き寄せて伸ばす可動域を大きくしよう
効果
  • ヒップアップ
  • 小尻効果
  • 産後の骨盤調整
  • ポッコリお腹改善

当ストレッチ効果のある筋肉各種
#大殿筋

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