初心者向け体幹トレで脚が上がらない場合のレッグレイズ

【消音】タップしてフィットネス動画を見る（#R_MVI_1285）

姿勢	両膝を立てた仰向け
方法	膝は曲げたまま、引き上げる下す際はつま先が軽く床に付くくらいキープして行う
回数	片足10回×2セット（セットの間隔は1分程あけましょう）
ポイント	足裏を床に全部つけないように体幹を締めながら設置させることで引き締まる
効果	ぽっこりお腹解消体幹トレーニングお腹痩せシックスパック下っ腹の贅肉を燃やす当ストレッチ効果のある筋肉各種 #腹横筋