足パカぐるぐる｜普通の脚パカより効果のある下半身エクササイズ

【消音】タップしてフィットネス動画を見る（#R_MVI_0937）

姿勢	仰向け姿勢
方法	両脚を伸ばして上げる両脚それぞれで大きな円を描く
回数	8回×2セット（セットの間隔は1分程あけましょう）
ポイント	できる限り大きな円を描くとそれだけ内転筋・体幹を刺激する
効果	太ももの内ももを引き締める骨盤のバランスが整う体幹を引き締めるぽっこりお腹解消当エクササイズ効果のある筋肉各種 #大内転筋 #長内転筋 #腹直筋 #大腰筋 #小腰筋 #腸骨筋