ワイパースクワット｜内ももを引き締めてたるんだ太もも痩せ

1. 肩幅以上に足幅を広げて直立姿勢
2. 顔の前で手を合わせる

1. 手を開きながら、深くスクワット
2. 立ち上がると同時に手を元のように合わせる

10回×2セット（セットの間隔は1分程あけましょう）

• 足先と膝の方向が同じになるようにスクワットをする

• 内もも痩せ
• 太もも痩せ
• 内転筋の筋トレ
• 下半身痩せ

当ストレッチ効果のある筋肉各種
#大内転筋