タオルでデッドリフト美脚エクササイズ｜大殿筋、ハムストリングを鍛える

1. タオルの両端を持って、直立姿勢

1. 両足幅を肩幅ほどに開く
2. タオルをピンと張った状態で下へ下ろしていく
3. お尻を後ろへ突き出しながら、デッドリフト姿勢を作る
4. タオルは脚に滑らしながら、下す

10回×2セット（セットの間隔は1分程あけましょう）

• 膝が前に出ないように、しゃがむことがポイント
• 膝がつま先よりも前に出てしまうと、太ももの大腿四頭筋に負荷がかかり、目的のハムストリングスやお尻に負荷がかからないためです。
• 背中が丸くならないように、背筋にも力を入れて行いましょう。
• 正しいフォームがお尻や太もも裏に効く！

• ハムストリングスとお尻の筋力アップ
• 下半身痩せ
• 背筋が伸びて姿勢がきれいになる
• ヒップアップ
• 背筋力アップ

当ストレッチ効果のある筋肉各種
#ハムストリングス #大殿筋 #中殿筋