リバースフライ｜背中の贅肉を落とす肩甲骨エクササイズ

背中の贅肉を落とす肩甲骨エクササイズ「リバースフライ」

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姿勢
  1. ペットボトルを準備
  2. 椅子に座る
方法
  1. 両手にペットボトルを持ち、やや前傾姿勢からスタート
  2. 肘が90度に曲がる位に引き上げる
回数

10回×2セット（セットの間隔は1分程あけましょう）
ポイント
  • 背中の筋肉を収縮させて持ち上げるイメージ
効果
  • 背中の脂肪を落とす
  • 肩甲骨の可動域アップ
  • 重量を上げると背中の筋肥大

当ストレッチ効果のある筋肉各種
#菱形筋

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