サイリフト

サイリフト（脚を振ってお尻を引き締める）

脚を振ってお尻を引き締めてヒップアップするエクササイズです。

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姿勢
  1. 両手を腰に当て、直立姿勢
方法
  1. 膝を曲げずに、前、横、後ろへ足を振る（1回）
  2. 可動域いっぱいに振ることで股関節の柔軟性が高まる
回数

左右5回×2セット（セットの間隔は1分程あけましょう）
ポイント
  • 足の可動域を広げることで骨盤が締まり、小尻効果が期待できる
効果
  • 小尻効果
  • たるんだお尻を引き締める
  • 下半身痩せ
  • 股関節の柔軟性アップ

当ストレッチ効果のある筋肉各種
#中殿筋

管理ID:#R_MVI_0925

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