肘の屈曲・回内動作改善ストレッチ｜肘筋、長橈側手根伸筋、短橈側手根伸筋、回外筋、円回内筋を伸ばす方法

1. 左腕側から行う場合

1. 左腕を力を抜いた状態で屈曲（曲げる）
2. 反対の右手で左手の甲を持ち、左手首を屈曲（曲げる）させる

15秒×２セット（セットの間隔は1分程あけましょう）
反対側も同様に行いましょう

• 手首を曲げるときに伸びますが、急に抑えて手首を伸ばすと痛めてしまう危険性もあるのでゆっくりと行いましょう。
• 肘や手首の力を抜くと肘筋が伸びている感覚があります。

• 肘を伸ばしたり、曲げたりする動作が楽になる
• 肘を回す動作が軽くなる
• 野球やテニス、バドミントンなど、肘を使うスポーツ選手に有効なストレッチケア
• 指、手、腕のむくみ解消

当ストレッチ効果のある筋肉各種
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