ジャンピングジャック｜簡単な有酸素運動

1. 両足を閉じてまっすぐに立つ

1. 上に跳び、着地時に両脚を開き、頭上で両手を叩く
2. 同じ動作を30秒間繰り返す

30秒×2セット（セットの間隔は1分程あけましょう）

• 膝は軽く曲げるだけにして、素早く跳ぶ

• 省スペースで有酸素運動
• 全身痩せ効果
• 脚力アップ
• 全身脂肪燃焼

当ストレッチ効果のある筋肉各種
#ヒラメ筋