アダクション｜たるんだ内ももを引き締める

1. 横に寝て、肘をついた姿勢
2. 上になる片足は体の前方へ出す

1. 下になる脚は膝を伸ばして、天井方向へアップ
2. 上がる角度までしっかり持ち上げる

片足8回×2セット（セットの間隔は1分程あけましょう）

• 内転筋の筋力が弱い場合は脚が上がらない

• 太もも痩せ
• 内転筋を鍛える
• たるんだ内ももを引き締める
• 脚痩せ

当ストレッチ効果のある筋肉各種
#長内転筋