バランスボール乗り基本｜不安定でも支える体幹力

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QITANO ® 北野カラダづくりラボ
スタイルアップ レグール｜LEGOOL®使い方、効果を開発者の北野が解説
１日３分。レグールに乗って足を開いたり閉じたりするだけで骨盤が引き締まる。そこから美の連鎖が始まる。骨盤引き締め 骨盤ダイエット O脚 ヒップアップ ぽっこりお腹解消 姿勢が良くなる  STYLE UP LEGOOL®スタイルアップ レグール美の連鎖が始まる。 バレエ式骨盤エクササイズ。 1年品質保証 送料・代引き手数料無料商品購入するスタイルアップ レグールとは？スタイルアップ レグールとは、当サイトQITANOカラダづくりラボを運営している北野代表が開発した「バレエ式骨盤エクササイズ」です。 自宅で簡単に「美の筋肉」を鍛...
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姿勢
  1. バランスボールを準備する
方法
  1. バランスボールに乗り、足を持ち上げる
  2. バランスボールを脚で挟みながら体幹でバランスを取る
回数

20秒×2セット（セットの間隔は1分程あけましょう）
ポイント
  • 最初は慣れていないため、バランスが崩れやすい
  • 何度か繰り返すことで、足をつかなくてもできるようになる
効果
  • 体幹でバランスをキープする力
  • お腹のインナーマッスルを鍛える
  • お腹を引き締める
  • 座りながら体幹運動

当ストレッチ効果のある筋肉各種
#内腹斜筋

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北野 優旗

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Posted in:エクササイズ, 体幹（腰）のエクササイズ