ダンベルスクワット｜体幹と下半身を同時に鍛える

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姿勢	ダンベルを一つ準備する(重さは調整可)
方法	ダンベルを頭上に構えるバランスを取りながらゆっくり腰を落としてスクワット
回数	10回×2セット（セットの間隔は1分程あけましょう）
ポイント	重りの重さを上げることで、背筋や体幹をより鍛えることができる
効果	体幹と太ももヒップを鍛えるバランス感覚を養うヒップアップでお尻が引き締まる体幹と脚をつなぐ感覚を養う当ストレッチ効果のある筋肉各種 #大腿四頭筋