サイドプランクアップ｜ブレない体幹のバランス力を養う

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QITANO ® 北野カラダづくりラボ
スタイルアップ レグール｜LEGOOL®使い方、効果を開発者の北野が解説
１日３分。レグールに乗って足を開いたり閉じたりするだけで骨盤が引き締まる。そこから美の連鎖が始まる。骨盤引き締め 骨盤ダイエット O脚 ヒップアップ ぽっこりお腹解消 姿勢が良くなる  STYLE UP LEGOOL®スタイルアップ レグール美の連鎖が始まる。 バレエ式骨盤エクササイズ。 1年品質保証 送料・代引き手数料無料商品購入するスタイルアップ レグールとは？スタイルアップ レグールとは、当サイトQITANOカラダづくりラボを運営している北野代表が開発した「バレエ式骨盤エクササイズ」です。 自宅で簡単に「美の筋肉」を鍛...
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姿勢
  1. 両手を床についたプランク姿勢
方法
  1. 上体をひねって片手を天井の方へ伸ばす
  2. バランスが崩れないようにキープし、反対も同様に行う
回数

左右6回×2セット（セットの間隔は1分程あけましょう）
ポイント
  • ゆっくり行うことで、バランス力、筋力がつく
効果
  • バランス力を高める
  • 全身を引き締めるプランク
  • 腕で体を支える筋力がつく
  • 上半身と体幹をつなぐ

当ストレッチ効果のある筋肉各種
#外腹斜筋

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Posted in:エクササイズ, 体幹（腰）のエクササイズ