オルタネイトリバースランジリーチ｜腹斜筋を伸ばしながら全身エクササイズ

1. 両手を腰に当てて直立姿勢

1. 片脚を後方に大きく下げる
2. 反対の腕を真上に上げ体をひねる

左右交互に10回×2セット（セットの間隔は1分程あけましょう）

• 後ろに下げたかかとを見るように体幹をひねることで脇腹までシェイプアップ

• 脇腹の贅肉を落とす
• 全身スリムアップダイエット
• 下半身の筋力アップ

当ストレッチ効果のある筋肉各種
#多裂筋