スタンディング クラムシェル｜お尻のインナーマッスルを引き締める

1. 直立姿勢

1. 両膝をやや緩める（曲げる）
2. 片足を上げ、ひざは曲げた状態で開脚を繰り返す

左右10回×2セット（セットの間隔は1分程あけましょう）

• 開く際に可動域いっぱいに開くことでお尻のインナーマッスルを刺激する

• お尻のインナーマッスルを引き締める
• 股関節の開脚を緩める
• ヒップアップ
• 小尻効果

当ストレッチ効果のある筋肉各種
#梨状筋