ジャンプスクワット|通常のスクワットよりも強い負荷で太ももを鍛える

【消音】 タップしてフィットネス動画を見る (#R_IMG_3785)

姿勢
  1. 両手を腰に当て、直立姿勢
方法
  1. 軽くジャンプする
  2. 着地の際、足幅を肩幅以上に開きスクワット姿勢を作る
  3. これを繰り返す
回数

10回×2セット(セットの間隔は1分程あけましょう)

ポイント
  • しっかりしゃがんだスクワットを行う
  • 膝が前に出すぎないように注意する
効果
  • 太ももの筋力アップ
  • 大腿四頭筋、大殿筋を鍛える
  • 下半身の筋力を高めて基礎代謝を上げる
  • 代謝が上がり痩せやすくなる

当ストレッチ効果のある筋肉各種
#大腿四頭筋 #大殿筋 

管理ID:#R_IMG_3785

Store