背中痩せ＆下半身引き締めエクササイズ｜ヒンジアンドリーチ

1. 足を肩幅に直立姿勢

1. 両腕を頭上に伸ばしながら、お尻を後ろに突き出したスクワット
2. 上体をやや前傾に姿勢をキープしスクワットを繰り返す?

10回×２セット （セットの間隔は1分程あけましょう）

• 両手を耳の横まであげることで、より背筋に効かせることができ、お尻を突き出すことで下半身の筋肉を鍛える

• 背中の脂肪燃焼
• 背筋力アップ
• 脚腰の筋力アップ
• 全身ダイエット
• 美脚効果
• 猫背改善

当エクササイズ効果のある筋肉各種
#広背筋 #僧帽筋 #肩甲骨周辺筋群 #脊柱起立筋