バランスボール プランク｜上半身と体幹のバランス力

バランスボール プランク｜上半身と体幹のバランス力

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姿勢
  1. バランスボールを準備する
方法
  1. バランスボールに両肘を当てる
  2. 肘で挟むようにバランスを取り、プランク姿勢をキープ
回数

20秒×2セット（セットの間隔は1分程あけましょう）
ポイント
  • 腰が引けないように、体が直線になるようにキープすること
効果
  • ブレない上半身を作る
  • たるんだお腹を引き締める
  • 筋力とバランス力を鍛える
  • 上半身と下半身をつなぐ体幹力

当ストレッチ効果のある筋肉各種
#外腹斜筋　

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北野 優旗

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Posted in:エクササイズ, 体幹（腰）のエクササイズ