バランスボール ツイスト｜ダンベルで体幹ツイスト

バランスボール ツイスト｜ダンベルで体幹ツイスト

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姿勢
  1. バランスボール・ダンベル１つを準備し、お尻に当てて仰向け姿勢
方法
  1. ダンベルを顔前に構える
  2. 後方に体を倒し、上半身を左右へツイストする
回数

左右交互10回×2セット（セットの間隔は1分程あけましょう）
ポイント
  • 持ったダンベルを左右へ大きく動かすことで効果的に腹筋を鍛える
効果
  • ダンベルツイストで腹斜筋を鍛える
  • ブレない体幹のバランス力
  • ウエストのくびれを作る
  • 腹直筋・内外腹斜筋を鍛える

当ストレッチ効果のある筋肉各種
#外腹斜筋　#内腹斜筋　#腹直筋

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北野 優旗

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Posted in:エクササイズ, 体幹（腰）のエクササイズ