ぽっこりお腹解消エクササイズ｜腹直筋、大腿四頭筋、内腹斜筋、外腹斜筋を鍛える

1. 床に両膝立ち姿勢
2. 両手を腰に置く

1. 上半身を後方へ反らす

6回×2セット（セットの間隔は1分程あけましょう）

• 腰が引けないように、太もも前（大腿四頭筋）と腹筋を意識して行う

• 体幹全面の幅広い筋肉をストレッチすることできる
• また、腹直筋のストレッチだけでなく筋トレ効果もある。
• ぽっこりお腹が解消
• 体幹のインナーマッスルのストレッチ、筋力アップ

当ストレッチ効果のある筋肉各種

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