レッグサイドリフト｜体幹エクササイズでウエストダウン

1. 直立姿勢から肩幅以上に脚を左右に広げる

1. 両手を肩の高さまで上げ、伸ばす
2. 軽く腰を落とし、左右に上半身を回旋させる
3. 回旋方向の切り替え時は腰を使う

10回×2セット（セットの間隔は1分程あけましょう）

• 息を吐きながら行うことで、可動域いっぱいにひねることができる
• 膝や脚の位置は動かさないように注意しましょう。

• 内臓を引き上げ、くびれを作る
• ウエストを細くし、ダイエット効果がある
• 体幹の強化、ストレッチケア
• 腰のケア

当ストレッチ効果のある筋肉各種

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