アクアマン｜寝ながら背筋を鍛える

1. うつ伏せ姿勢
2. 両手を頭上に伸ばす

1. 腕と脚をクロスして片方ずつアップ
2. 左右交互に行う

左右交互10回×2セット（セットの間隔は1分程あけましょう）

• 背中とお尻の筋肉を収縮させて引き上げる

• 背中の贅肉を落とす
• 背中の筋力がアップ
• ヒップアップ
• 背中美人

当ストレッチ効果のある筋肉各種
#多裂筋