楽しく全身運動で痩せるボクシングスクワット

1. 胸の前で両手とも拳を作る

1. 膝を曲げ、軽くスクワット
2. 立ち上がるタイミングで、拳を斜め前に突き出す
3. これを左右交互に繰り返す

左右交互に10回×2セット（セットの間隔は1分程あけましょう）

• 拳を突き出す際は、大きなモーションで伸び伸びと行う

• 全身ダイエット
• 基礎代謝が上げる
• 上半身だけでなく下半身の筋力アップ
• 体脂肪が落ちる

当ストレッチ効果のある筋肉各種
#大腿四頭筋