下っ腹を引き上げる簡単片足スイングで体幹トレーニング

下っ腹を引き上げる簡単片足スイングで体幹トレーニング

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姿勢
  1. 直立の立ち姿勢
  2. 両手は腰に当てる?
方法
  1. バランスよく片膝を上げる
  2. 下っ腹を意識しながら膝を上げたまま、曲げたり伸ばしたりして、体幹を引き締める?
回数

左右10回×2セット （セットの間隔は1分程あけましょう）
ポイント
  • バランスが崩れないように体幹を安定させる?
効果
  • 下っ腹を引き締める
  • 反り腰を整える
  • 体幹のバランス感覚を高める?

当エクササイズ効果のある筋肉各種
#内腹斜筋 #外腹斜筋 #腹直筋

管理ID:#R_MVI_1288

Posted in:エクササイズ, 体幹（腰）のエクササイズ