ウエストダウン！ぽっこりお腹解消！体幹トレーニングでウエスト痩せ！

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姿勢	肘を立てて、横向きに寝た姿勢上になる足をやや前に出すことで、安定する
方法	腰を床から持ち上げる体幹を締めて体を安定させる上になる足を可動域いっぱいに持ち上げる反対も同様に行う
回数	左右10回×2セット（セットの間隔は1分程あけましょう）
ポイント	前後に倒れないように、しっかりと体幹で支える
効果	体幹の強化ウエストダウンぽっこりお腹解消体幹のバランス力当ストレッチ効果のある筋肉各種 #腹直筋、#内腹斜筋、#外腹斜筋、#広背筋