レインボープランク｜たるんだお腹を引き締め体幹を強くする

【消音】タップしてフィットネス動画を見る（#R_MVI_1279）

姿勢	両肘をついたプランク姿勢
方法	骨盤に意識を置いて大きな円を書くように回すできる限り大きく回すことでより体幹を鍛えることができる
回数	左右6回×2セット（セットの間隔は1分程あけましょう）
ポイント	バランスが崩れない程度に大きく骨盤を回そう
効果	たるんだお腹を引き締めるぽっこりお腹解消体幹の筋力アップ腰のくびれを作る当ストレッチ効果のある筋肉各種 #外腹斜筋