連続バックキック｜お尻を追い込んで引き締める

ヒップアップエクササイズ（お尻を追い込んで引き締める）

お尻を追い込んでお尻を引き締めるエクササイズです。

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姿勢
  1. 肘をついた四つん這い姿勢
方法
  1. 片方の脚を後方へ伸ばす
  2. 伸ばした脚をリズムよくアップダウン
回数

左右10回×2セット（セットの間隔は1分程あけましょう）
ポイント
  • 膝が曲がらないように気を付ける
  • できる限り高く足を上げることを意識しする
効果
  • お尻が引き締まったヒップアップ
  • ハムストリングスの筋力アップ
  • 体幹の引き締め
  • バランス感覚を養う

当ストレッチ効果のある筋肉各種
#大殿筋

管理ID:#R_MVI_0928

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