テンポスクワットトゥベンチのやり方｜椅子を使ったスクワット

椅子を使ったスクワット！テンポスクワットトゥベンチのやり方

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姿勢
  1. 椅子を準備する
  2. 両足を肩幅に広げて直立姿勢
方法
  1. お尻と椅子が軽くタッチしたタイミングで立ち上がるスクワット
  2. お尻を後ろへ突き出すようにする
回数

10回×2セット（セットの間隔は1分程あけましょう）
ポイント
  • 膝が前に出ないように注意しながら、お尻を突き出す。
  • タッチしたらすぐに立ち上がる
効果
  • 下半身痩せ
  • 大腿四頭筋の強化
  • ハムストリングス強化
  • ヒップアップ

当ストレッチ効果のある筋肉各種
#大殿筋

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