ランジニーレイズ|太ももを引き締め、ヒップアップ

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姿勢
  1. 腰に手を当てて直立姿勢
方法
  1. 膝を前に高く上げる
  2. 脚を後ろに引き、腰を落とす
回数

左右10回×2セット(セットの間隔は1分程あけましょう)

ポイント
  • 膝がつま先よりも前にでないように注意する
効果
  • 太ももを引き締めて痩せる
  • お尻がヒップアップする
  • 下半身痩せ
  • 下半身の筋力アップで基礎代謝向上

当ストレッチ効果のある筋肉各種
#半膜様筋

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