チェストプレスとデッドバグ｜胸と体幹を同時に鍛えるエクササイズ

胸と体幹を同時に鍛えるエクササイズ(チェストプレスとデッドバグ)

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姿勢
  1. 500mlのペットボトルを準備
  2. 両膝を立てた仰向け
方法
  1. 両手にペットボトルを持ち、チェストプレス
  2. 同時に足はデッドバグで体幹強化
回数

10回×2セット（セットの間隔は1分程あけましょう）
ポイント
  • 胸と腹筋の２つの部位を意識する
効果
  • 大胸筋の強化
  • 体幹の強化
  • 胸を大きくする
  • シックスパックになる

当ストレッチ効果のある筋肉各種
#大胸筋

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