椅子に座りながら足首ストレッチ！前脛骨筋や脚の甲を伸ばす方法

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姿勢	椅子に座る一方の足を片方の膝にかける
方法	両手で足の甲足指を持つ足先を持って、甲を伸ばすように引き寄せる
回数	左右30秒×２セット（セットの間隔は1分程あけましょう）
ポイント	足指先をしっかり持って伸ばすことで張力がかかる
効果	足のむくみ改善脛の疲労回復足首の伸展可動域アップ捻挫予防長趾伸筋のストレッチ当ストレッチ効果のある筋肉各種 #前脛骨筋 #長趾伸筋 #長母指伸筋