開脚ストレッチ！内転筋とハムストリングを伸ばす基本的ストレッチ！

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姿勢	床で脚を左右に広げる広げられるまで広げよう
方法	まずは、左へ側屈左肘は左膝の内側にハムストリングス、内転筋、体幹側面（内腹斜筋・外腹斜筋）を伸ばす反対も同様に
回数	左右15秒×２セット（セットの間隔は1分程あけましょう）
ポイント	硬い方を入念に伸ばすと左右の体幹バランスが整う。内転筋群が柔軟になり、開脚可動域が広がる。顔が下を向かないように、横向きに側屈しましょう。横向きで側屈することで前鋸筋や体幹側面（内腹斜筋・外腹斜筋）など体幹の左右差が整う。
効果	股関節の柔軟性が高まり、開脚が容易にできるようになる体幹・股関節バランスが整いスポーツ時に役立つ脚の代謝アップで下半身が痩せやすくなる当ストレッチ効果のある筋肉各種ハムストリングス、内腹斜筋、外腹斜筋、前鋸筋、大内転筋、短内転筋、長内転筋、薄筋

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