ヒップアブダクション┃お尻のサイドを鍛えて、美尻、美脚に

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QITANO STORE｜レグール公式

QITANO ® 北野カラダづくりラボ
スタイルアップ レグール｜LEGOOL®使い方、効果を開発者の北野が解説
１日３分。レグールに乗って足を開いたり閉じたりするだけで骨盤が引き締まる。そこから美の連鎖が始まる。骨盤引き締め 骨盤ダイエット O脚 ヒップアップ ぽっこりお腹解消 姿勢が良くなる  STYLE UP LEGOOL®スタイルアップ レグール美の連鎖が始まる。 バレエ式骨盤エクササイズ。 1年品質保証 送料・代引き手数料無料商品購入するスタイルアップ レグールとは？スタイルアップ レグールとは、当サイトQITANOカラダづくりラボを運営している北野代表が開発した「バレエ式骨盤エクササイズ」です。 自宅で簡単に「美の筋肉」を鍛...
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【消音】 タップしてフィットネス動画を見る （#R_IMG_3988）

姿勢
  1. 手のひらを床につけて、足を横に伸ばし、膝を曲げる
方法
  1. 上側の脚を引き上げながら、腰も上げる
  2. ゆっくりおろして、これを繰り返す
回数

左右10回×2セット（セットの間隔は1分程あけましょう）
ポイント
  • 膝は腰よりも高く上げる
  • お尻の横中臀筋が使われるのをイメージする
効果
  • 中臀筋、小殿筋を鍛えられる
  • 骨盤が安定する
  • お尻の形が整う
  • 美脚・美尻効果

当ストレッチ効果のある筋肉各種
#小殿筋　

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