カメのポーズ｜後ろ姿を美しく

カメのポーズ｜後ろ姿を美しく

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姿勢
  1. 座位姿勢で足の裏を合わせて膝を開く
方法
  1. すねの下に手を入れて前方へ上半身を倒す
  2. 首の力を抜いてキープする
回数

5～7呼吸
ポイント
  • 骨盤周辺の力を抜いてリラックスする
効果
  • 背面のストレッチ効果
  • 股関節周りの柔軟性アップ
  • 下半身痩せ
  • 代謝アップで?せやすい体づくり

当ストレッチ効果のある筋肉各種
#広背筋

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Posted in:ヨガ