牛の顔のポーズ｜お尻と股関節の柔軟性を高めるヨガ

牛の顔のポーズ｜お尻と股関節の柔軟性を高めるヨガ

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姿勢
  1. 脚を組むようにクロスさせて座る
方法
  1. 両手を胸の前で合わせる
  2. ゆっくり腹式呼吸で深く呼吸する
回数

20秒×2セット（セットの間隔は1分程あけましょう）
ポイント
  • 脚を組みなおして左右のバランスも整えよう
効果
  • お尻の筋肉が伸びる
  • 骨盤のバランスが整う
  • 股関節が柔らかくなる
  • 姿勢が良くなる

当ストレッチ効果のある筋肉各種
#大殿筋　

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Posted in:ヨガ