鳩のポーズからお尻の筋肉を伸ばすヨガ

鳩のポーズからお尻の筋肉を伸ばすヨガ

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QITANO ® 北野カラダづくりラボ
スタイルアップ レグール｜LEGOOL®使い方、効果を開発者の北野が解説
１日３分。レグールに乗って足を開いたり閉じたりするだけで骨盤が引き締まる。そこから美の連鎖が始まる。骨盤引き締め 骨盤ダイエット O脚 ヒップアップ ぽっこりお腹解消 姿勢が良くなる  STYLE UP LEGOOL®スタイルアップ レグール美の連鎖が始まる。 バレエ式骨盤エクササイズ。 1年品質保証 送料・代引き手数料無料商品購入するスタイルアップ レグールとは？スタイルアップ レグールとは、当サイトQITANOカラダづくりラボを運営している北野代表が開発した「バレエ式骨盤エクササイズ」です。 自宅で簡単に「美の筋肉」を鍛...
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【消音】 タップしてフィットネス動画を見る （#R_IMG_3872）

姿勢
  1. 正座から横座り姿勢
  2. 片脚を後方へ伸ばす
方法
  1. お尻に意識を置いて、上体を前方へ倒す
  2. ゆっくり息を吐きながら伸ばす
回数

左右20秒×2セット（セットの間隔は1分程あけましょう）
ポイント
  • 前方へ倒せる範囲まで腕で調整しながらお尻を伸ばす
効果
  • お尻の筋肉を伸ばす
  • 骨盤のバランスを整える
  • 股関節の柔軟性アップ
  • 下半身が痩せやすい体質づくり

当ストレッチ効果のある筋肉各種
#大殿筋　

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Posted in:ヨガ