鳩のポーズからお尻の筋肉を伸ばすヨガ

鳩のポーズからお尻の筋肉を伸ばすヨガ

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姿勢
  1. 正座から横座り姿勢
  2. 片脚を後方へ伸ばす
方法
  1. お尻に意識を置いて、上体を前方へ倒す
  2. ゆっくり息を吐きながら伸ばす
回数

左右20秒×2セット（セットの間隔は1分程あけましょう）
ポイント
  • 前方へ倒せる範囲まで腕で調整しながらお尻を伸ばす
効果
  • お尻の筋肉を伸ばす
  • 骨盤のバランスを整える
  • 股関節の柔軟性アップ
  • 下半身が痩せやすい体質づくり

当ストレッチ効果のある筋肉各種
#大殿筋　

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