大の字のポーズ｜寝たまま痩せ

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QITANO ® 北野カラダづくりラボ
スタイルアップ レグール｜LEGOOL®使い方、効果を開発者の北野が解説
１日３分。レグールに乗って足を開いたり閉じたりするだけで骨盤が引き締まる。そこから美の連鎖が始まる。骨盤引き締め 骨盤ダイエット O脚 ヒップアップ ぽっこりお腹解消 姿勢が良くなる  STYLE UP LEGOOL®スタイルアップ レグール美の連鎖が始まる。 バレエ式骨盤エクササイズ。 1年品質保証 送料・代引き手数料無料商品購入するスタイルアップ レグールとは？スタイルアップ レグールとは、当サイトQITANOカラダづくりラボを運営している北野代表が開発した「バレエ式骨盤エクササイズ」です。 自宅で簡単に「美の筋肉」を鍛...
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姿勢
  1. 仰向けに寝そべる
方法
  1. 腕を体の横におき、脇を締めて肘で床を押す
  2. かかとで支えて、お尻を浮かせキープする
回数

15秒×2セット（セットの間隔は1分程あけましょう）
ポイント
  • 腰は高く上げすぎず、股関節と体幹を意識する
効果
  • きれいな姿勢をつくる
  • 腰回りをすっきりさせる
  • 体幹を鍛える

当ストレッチ効果のある筋肉各種
#大腰筋　

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Posted in:ヨガ