三角のポーズ｜くびれのあるウエストに

1. 肩幅より広く足を開いて、片方の足先を外側へ90度向ける
2. 腕は手のひらを下にして左右へ伸ばす

1. 外側に向けた足先の方へ上半身をずらして傾けていき、手はすねか足首を持つ
2. 胸を開きながら反対の腕は上へ上げる
3. 同じ動作で反対側も行う

左右3～5呼吸

• 背中からつむじまで一直線を意識する
• 上半身が前に倒れないように注意する

• 引き締まったウエストをつくる
• 下半身?せ
• ハムストリングスやヒップを伸ばしてすっきりさせる
• 全身のストレッチ効果

当ストレッチ効果のある筋肉各種
#大腿四頭筋