三角のポーズ｜くびれのあるウエストに

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QITANO ® 北野カラダづくりラボ
スタイルアップ レグール｜LEGOOL®使い方、効果を開発者の北野が解説
１日３分。レグールに乗って足を開いたり閉じたりするだけで骨盤が引き締まる。そこから美の連鎖が始まる。骨盤引き締め 骨盤ダイエット O脚 ヒップアップ ぽっこりお腹解消 姿勢が良くなる  STYLE UP LEGOOL®スタイルアップ レグール美の連鎖が始まる。 バレエ式骨盤エクササイズ。 1年品質保証 送料・代引き手数料無料商品購入するスタイルアップ レグールとは？スタイルアップ レグールとは、当サイトQITANOカラダづくりラボを運営している北野代表が開発した「バレエ式骨盤エクササイズ」です。 自宅で簡単に「美の筋肉」を鍛...
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【消音】 タップしてフィットネス動画を見る （#R_IMG_3883）

姿勢
  1. 肩幅より広く足を開いて、片方の足先を外側へ90度向ける
  2. 腕は手のひらを下にして左右へ伸ばす
方法
  1. 外側に向けた足先の方へ上半身をずらして傾けていき、手はすねか足首を持つ
  2. 胸を開きながら反対の腕は上へ上げる
  3. 同じ動作で反対側も行う
回数

左右3～5呼吸
ポイント
  • 背中からつむじまで一直線を意識する
  • 上半身が前に倒れないように注意する
効果
  • 引き締まったウエストをつくる
  • 下半身?せ
  • ハムストリングスやヒップを伸ばしてすっきりさせる
  • 全身のストレッチ効果

当ストレッチ効果のある筋肉各種
#大腿四頭筋　

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Posted in:ヨガ